आपल्या भावना म्हणजे एक प्रकारचा चष्माच असतो, ज्यातून आपण जगाकडे पाहतो. हा चष्मा कधी गोष्टी स्पष्ट दाखवतो, तर कधी त्यांचं चित्र विस्कटून टाकतो. भावना कोणत्या आहेत त्यावर आपली समज आणि निर्णय अवलंबून असतात.
1) सकारात्मक भावना (आनंद, कृतज्ञता, प्रेम)
अशा भावनांमुळे आपलं विचार करण्याचं क्षितिज मोठं होतं.
आपण नव्या शक्यता, उपाय शोधतो आणि लोकांमधल्या चांगल्या गोष्टी दिसायला लागतात.
2) नकारात्मक भावना (राग, भीती, दु:ख)
या भावना दृष्टी संकुचित करतात; म्हणजे एकच समस्या किंवा धोका डोक्यात घर करतो.
वाईट शक्यता आणि संकटांवरच लक्ष केंद्रित होतं.
3) तटस्थ किंवा संयमी अवस्था
या स्थितीत आपण गोष्टी शांतपणे आणि तटस्थपणे पाहू शकतो.
निर्णय जास्त तर्कशुद्ध आणि कमी प्रतिक्रियात्मक होतात.
भावनांचं नियंत्रण कसं उपयोगी ठरतं?
आपल्या भावनांवरच संवाद, निर्णय आणि नातेसंबंध अवलंबून असतात. म्हणून भावनिक संतुलन ठेवणं महत्त्वाचं आहे.
काय करायला हवं?
1) श्वासावर लक्ष द्या: मन भटकायला लागलं की काही मिनिटं फक्त श्वासांकडे लक्ष द्या.
2) विचारांना ओळखा: लगेच प्रतिक्रिया न देता विचाराकडे फक्त बघण्याचा प्रयत्न करा.
3) कृतज्ञतेचा सराव: छोट्या आनंददायी गोष्टींसाठी आभार मानायची सवय लावा.
भावना योग्य प्रकारे हाताळायला शिकलो, तर आपण तणावमुक्त आणि शांत आयुष्य जगू शकतो. भावनिक स्थिरता ही खऱ्या मन:शक्तीची निशाणी आहे!
Our emotions colour our understanding!
